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全体に太く、足首がありません。

kanri 0

私は、上半身と比べて、下半身にとてもボリュームがあります。しがも、足首のないゾウ足です。そのため、ハイヒールをはくようにしたり、座り仕事中にこっそりかかと上げ運動をしたりします。

むくみも気になるので、片方の膝で逆足のふくらはぎをしたから上にマッサージして、血流をよくします。

帰宅後は仰向けになり、両足を上に上げブラブラと揺らしたり、自転車こぎ運動をします。

ジムなど、特別に運動の時間はとれないので、家事の間にもつま先立ちをして、ながら運動を心がけます。

太ももは、かつて自転車に乗っていたことから、かなりたくましいです。しかも、筋肉が脂肪に代わりひどい状態です。

お風呂は基本的に湯船に浸かります。お風呂の中で両手で揉んだり、ゆらゆらとマッサージします。ごくたまにマッサージソルトを使ったりもします。

テレビなどを見ながら椅子に浅くに座って、ゆっくり足を上げ下げする運動をします。

特に、下ろすときにじわじわと動かすことを心がけると、太ももに効いているように感じます。

休日には犬の散歩を兼ねてウォーキングをします。一歩を大きく踏み出すようにして、運動量を増やすように心がけます。

ゆっくり歩く、ダッシュをする、を交互に行うことが脂肪燃焼にいいと聞いたので、楽しみながらやってします。

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